° С; как можеш да отслабиш корема и краката си
Отслабнете по здравословния начин, където имате нужда
Ако искате да отслабите корема и краката си, но без да оставяте здравето си в него, тази статия ви интересува. Тук ще намерите трикове, за да можете да оформите тези части на тялото си
Форма на ябълка
Имам повече корем и тънки бедра Известно е като андроидно наднормено тегло. Обикновено го наричаме силует с форма на ябълка.
Жените с излишен корем също имат по-широки рамене, ръце и талия.
Натрупването на мазнини в корема е опасно, тъй като предразполага към сърдечно-съдови заболявания. Също така се свързва с диабет и високо кръвно налягане.
Какво да ядем:
Нуждаете се от нискокалорична диета с леко увеличение на протеина. Трябва да внимавате с някои храни като нишестета, тъй като те могат да допринесат за по-голямо подуване.
Храните, които могат да седят най-добре, са плодове, зеленчуци, зърнени и бобови култури. Като протеин, постно месо, риба и яйца.
Трябва да избягвате прекалено пикантни или пикантни храни. Препоръчваме също да намалите хляба, рафинираните тестени изделия и да ядете с по-малко мазнини, особено наситени мазнини, които идват от животни и, разбира се, трансмазнини, които са много вредни за здравето на сърцето ви.
Какъв спорт да правя:
За да се видите по-добре, ви съветваме да опитате упражнения като бягане, колоездене или дейности като аеробика, зумба, танци и т.н. По този начин ще тонизирате дупето и краката, а също така ще подобрите външния вид на торса.
Крушово тяло
Ако вашият силует принадлежи към групата, наречена „круша“, или, медицински, гиноидно наднормено тегло, имате нужда от диета, която ви помага да елиминирате токсините от тялото си. Храни, богати на фибри, също ще ви помогнат да подобрите външния си вид.