° С; Как мога да карам колело без ден; ar почвата p; lvician

карам

МАДРИД, 14 май. (EUROPA ПРЕС) -

Карането на колело или колоезденето има големи ползи за здравето като изгаряне на калории; тонизиране на квадрицепсите, укрепване на долната част на гръбначния стълб и мускулите, които поддържат коляното, и се генерират още повече ендорфини.

Въпреки това, както колоезденето, така и педалите на велоергометър се считат за спорт с ниско въздействие за тазовото дъно. Тоест тази, при която въздействието е намалено до максимум и не предизвиква прекомерно повишаване на интраабдоминалното налягане.

Практикуването на този спорт, седнало на седлото, е голямо предимство, тъй като поддържа тазовото дъно, избягвайки пренапрежение. Но класовете по въртене или въртене на педали по неравен терен могат да поставят тазовото дъно под повишено налягане.

Следователно страданието от уринарна инконтиненция или пролапси са едни от основните недостатъци, които причиняват слабо тазово дъно и засегнати от спорта. По този начин, за да избегне тези бъдещи проблеми, Intimina дава следния съвет:

- Уверете се, че въртите педала в правилната позиция: изправената стойка ще ни помогне да намалим болката в гърба и врата, затова е по-добре да изберете велосипед с по-високо кормило. По същия начин краката не трябва да са напълно прави или много свити, а леко свити.

- Регулирайте седлото, за да разпределите тежестта: необходимо е да го настроите така, че тежестта да се разпредели равномерно върху костите на седналия човек. Можем да постигнем по-голям комфорт, ако използваме подплатено седло и панталон.