Вегетариански

Инструменти

Търсене в тема

Вегетариански

Строгото вегетарианство не е здравословно, трябва да го избягвате и да включвате яйца в храната си, също така ако включите яйца, ще имате перфектен протеин, много пълноценен и функционален

По време на хранене трябва да помислите за комбиниране:
- зърнени храни
- бобови растения: опитайте също булгур, киноа, кус-кус и не само боб, просо също
- ядки
- зеленчуци

балансираната комбинация от всичко ви позволява да се представяте по-добре

закуски могат да бъдат ядки и плодове, йофу (соево кисело мляко)

Работя с много вегетариански, но ово-лакто вегетариански спортисти за издръжливост, дори триатлонисти. Ако добре комбинирате храната, не е нужно да се притеснявате

Здравейте Filipavicente!
Благодаря ви много за съвета. Ще следвам модела, за да видя дали мога да поддържам необходимото подобрение. Истината е, че го пожелавам, тъй като не искам да свърша изтощен преди времето си.

И обещавам да публикувам резултати от това как съм бил.
Отново. Благодаря много

Не мисля, че да си веган и спортист е несъвместимо или че това е "неправилна" диета. Вземете добър съвет, разгледайте недостатъците, които вашата диета може да има, и ако е необходимо, променете или добавете това, което съответства. Не е задължително да включва поглъщане на яйца или млечни продукти.

Има спортисти като Франк Медрано, които го правят прекрасно. Поне така изглежда да се види какво успяват да направят.

Ако все още не се чувствате добре, отидете на диетолог или ендокринолог, който приема хора, които са вегани. Със сигурност във веган форум или подобен може да ви посъветват. може би на места като Vegan Bodybuilding & Fitness ще намерите нещо (ако знаете английски, разбира се).

Не бих променил начина си на разбиране на храната толкова лесно. Можете също така да прибегнете до добавки, ако е необходимо.

Проблемът обаче може да не е непременно в храненето. Главата и други фактори понякога ни играят номера

Що се отнася до съветите, които са ви дали: Кускусът и булгурът са зърнени култури (по-специално пшеница), а не бобови растения. Киноата също не е бобово растение. Просо, повече от същото.

Можете да смесвате бобови растения със зърнени храни, ако искате. Всъщност това е, което обикновено се препоръчва (и не знам дали това е, което Филипавиченте е имал предвид в предишното съобщение. В случай на професионалист, по-добре е да мислите така.)

Животинският протеин не е необходим. Ако беше необходимо, нямаше да има вегетарианци - а още по-малко потомци - по света. От друга страна, здравето на цивилизациите, които не ядат месо, не е по-лошо от нашето, далеч от него. Във всеки случай това е още една храна, която ни позволява да получим достъп до някои хранителни вещества. Но можем да имаме добро здраве, без да ядем месо, не се съмнявам в това.

В публикуваното е пълно със статии, в които се потвърждава, че веган диетата е поне толкова валидна, колкото и всеядната. Някои примери, въпреки че има безкрайност:

Да не говорим, че веганите нямат много от здравословните проблеми, които измъчват повечето западни смъртни.

От друга страна открих проучване върху вегански ултра спортист. Aeryn, можете да го проверите на:

Що се отнася до неживотинските източници на протеини, имате ги в някои продукти като сейтан, темпе, бобови растения, водорасли, зърнени култури (особено овес), производни на соя (тофу, соево мляко, Edamame.), Ядки, семена от чия, зеленчуци млека.

Ако се чувствате слаби, има продукти като chyawanprash, които могат да помогнат. Въпреки че мисля, че има гхи (избистрено масло)

Всеки път, когато се запитате за вегетарианска диета, някой ви скача, че животинските протеини са необходими, сякаш това е неопровержима истина (което не е така).

Сякаш когато ни питаха за всеядна диета, ние им казахме броя на смъртните случаи от сърдечно-съдови инциденти и рисковете, които приемът на месо може да има за нашето здраве.

"Животинският протеин е необходим в правилните количества, можете да го замените в по-голям процент със зърнени храни, като боб и леща."

Това не е същото като това "Казва, че са необходими, но сменяеми"

Този, който има проблеми с четенето, поне в този случай, не съм аз. От друга страна, що се отнася до това, което тълкувате, че той е казал, има парадокс. Нещо необходимо не може да бъде нещо заместимо. Не мислите ли?

По отношение на скачането вече казах, че се позовавам на много често поведение в този форум, а не на конкретен човек (в тази тема два имате два примера). Всеки път, когато някой иска съвет за вегетарианска храна, някой му казва, че има протеини това или онова, вместо просто да му дава съвет във връзка с това, което иска.

Ако поискам съвет кое мляко е по-добро, надявам се да не ми дадат скарата колко лошо е да пия мляко. Така че, за търсене на аналогии с лодка скоро.

Ако бях от САЩ, напълно съм съгласен с теб, Писистрато. Не ядях месо и не ми плащаха за това. за щастие живея в Португалия.