° С; Как е свързана храната с нея; настроение и лошо настроение

В апатични дни или когато минем през дупка искаме нещо сладко или мазно, това е доказано. Не е грешно да се отдадете на себе си, за да повишите настроението си, но има и един вид диета, която може да ви помогне, без да ви тежи.

От Мария Т. Лопес, фармацевт и техник по хранене и диететика

свързана

29 май 2020 г., 09:29

Какво ядем и как се чувстваме емоционално те не са изолирани понятия. Все повече изследвания и повече изследователи ни предупреждават, че връзката е близка; и това е път, който е изминат в двойна посока.

Хранете се здравословно, балансирано и разнообразна може подобряваме настроението си и ни карат да се чувстваме по-жизнени и радостни.

  • Вместо това, повтаряща се и монотонна диета (винаги едни и същи храни, приготвени еднакво) и с малко разнообразие от пресни продукти може да повлияе на настроението ви много повече, отколкото си мислите.

добра енергия за вашите неврони

Мозъкът се нуждае от постоянно снабдяване с енергия под формата на глюкоза да функционира правилно (тази захар е основното гориво за този орган), което е от съществено значение за поддържане на добро и стабилно настроение.

10 храни, богати на триптофан

въпреки това, Не искате да получавате тази енергия от храни, богати на прости захари. (сладкиши и сладкиши, сладкиши, бисквитки, търговски безалкохолни напитки.) или бели брашна защото храносмилат се много бързо и, когато ефектът отшуми, настроението пада и силите също.

  • Ако те също съдържат твърде много лоши мазнини, не само ще дебелее, но ще попречи на мозъка да има необходимата пъргавина.

Всичко, което повишава глюкозата ви много бързо, по-късно ще ви причини умора и тъга

Най-добре е да се спрете на пълнозърнести храни (и продукти, направени с брашна от тях), както и от зеленчуци (боб, леща, нахут и др.) и зеленчуци. Благодаря на фибри които тези зеленчуци осигуряват, техните въглехидрати те са бавно освобождаване.

Храна, която вцепенява мозъка

Бихме могли да кажем, че "бърза или боклуци" храна „Изключва“ мозъка ни. Този израз, който може да изглежда прекомерен, вярно отразява какво какво се случва с нашите неврони, когато преяждаме, ядейки бърза храна: те изтръпват.