Препоръки за празни калории за диети
Ако искате да отслабнете, трябва да знаете тези препоръки за празни калории. Ще отслабнете по-бързо!
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Празни калории се намират в много храни и всъщност са храни, които ви осигуряват доста калории и никакви хранителни ползи. Това ги прави храни, които е по-добре да изгоните от менюто си, ако искате да отслабнете, въпреки че за много хора това може да бъде доста трудно за постигане. Ако това е вашият случай, тогава е по-добре да следвате следните препоръки.
Ако сте на диета
Ако сте на диета, ще трябва да бъдете особено внимателни с празните калории, които ядете, защото в противен случай ще ядете по-малко от препоръчаното. Когато искате да отслабнете, всяка калория е от значение. По-вероятно е да сте по-доволни от адекватни порции храна и че можете да поддържате енергията си през целия ден, ако изберете храни, богати на хранене.
Храните с празни калории не осигуряват достатъчно добро хранене, за да си струват тяхната висококалорична стойност. За съжаление е много лесно празни калории да се промъкнат във вашата диета, особено когато се опитвате да отслабнете. Много празни калорични храни изглеждат здравословни и са опаковани по начин, който ви кара да мислите, че ядете нещо добро за себе си. но не е вярно.
Преди да отидете да пазарувате, не пропускайте тези храни с празни калории, които обикновено се намират в килерите на повечето домове в света. отсега нататък можете да изберете храните, които са най-подходящи за отслабване.
Захарни зърнени храни
Зърнените храни за закуска и овкусените овесени ядки могат да бъдат пълни с добавена захар и понякога дори с нездравословни мазнини. Подсладените със захар зърнени култури са най-лошите виновници, но дори някои здравословни продукти са пълни с празни калории. Най-добре е да изберете марки с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. или избирайте само за пълнозърнест овес, който да пиете с мляко.