° С; как Джени Крейг се сравнява с други p планове; Загуба на тегло - Диетични планове - 2021
Съдържание
Симпозиум по наказателно правосъдие (януари 2021 г.).
Джени Крейг е програма за отслабване, основана през 1983 г., която отдава ефективността си на просто ограничаване на калориите, мазнините и размера на порциите. Клиентите, записани в плана, получават пакетирани ястия, които покриват всички ястия и повечето закуски.
Диетичният прием варира от 1200 до 2300 калории на ден, в зависимост от теглото на клиента, фитнес навиците и нивото на мотивация. Хората в плана могат да очакват да загубят средно от един до два килограма на седмица, ако се придържат към строгите правила на програмата.
Как работи диетата на Джени Крейг
На диетата на Джени Крейг ядете три пакетирани ястия и две закуски на ден, допълнени от допълнителна закуска по ваш избор. Диетите могат да избират своите ястия от меню с над 100 предястия и закуски, или по телефона, или в местния център за отслабване на Джени Крейг.
В допълнение към плана за хранене, диетите получават подкрепа от консултанти на Джени Крейг, по телефона или лично. Много от тях са бивши клиенти на Джени Крейг, които са преминали обучение по хранене и фитнес в съответствие с основните принципи на програмата. Консултантите не са специалисти по хранене, но те са там, за да помогнат на клиентите да си поставят постижими цели, да разработят план за хранене, да отговорят на диетичните предизвикателства и да отпразнуват успехите си по пътя.
Хранене, вкус и размери за сервиране
Пълна хранителна информация за всяко хранене на Джени Крейг е предоставена на уебсайта на компанията. Храните обикновено са с ниско съдържание на калории и мазнини със специфични количества протеини, въглехидрати и диетични фибри.
Много от предястията за обяд и вечеря са между 200 и 300 калории и предлагат около четири грама фибри. Предястията за закуска често са 200 или по-малко калории, докато сандвичите струват между 100 и 125 калории. Очаквайте размерите на порциите да бъдат относително малки.
От чисто субективна хранителна гледна точка вкусът и качеството на храната на Джени Крейг са доста добри. Сред любимите са натовареният печен картоф и пилешката кесадила Baja.
Преодоляване на глада
Ако сте диетолог, борещ се с глада, ще се радвате на факта, че можете да „напълните“ плана си за хранене на Джени Крейг. Volumetrics е програма, която насърчава клиентите да ядат храни с високо съдържание на фибри, протеини и калории. Те могат да бъдат добавени към вашия план за хранене, в идеалния случай с принос от вашата консултантка Джени Крейг.