° С; как да защитим сърцето; n, когато имате наднормено тегло

когато

МАДРИД, 27 август (EUROPA PRESS) -

Сърдечно-съдовите заболявания се превърнаха в основната причина за смърт в света. Когато говорим за тях, имаме предвид набор от нарушения на сърцето и кръвоносните съдове, причинени главно от употребата на тютюн, нездравословна диета и физическо бездействие.

Когато имате наднормено тегло или затлъстяване, трябва да се има предвид, че сърцето страда повече поради необичайното или прекомерно натрупване на мазнини. В тези случаи е положително да се постави целта за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Изправени пред това предизвикателство, често възниква въпросът какво е по-добре, да се подложите на диета, да увеличите физическата активност или да комбинирате и двете?.

Изхождаме от основата, че извършването на някакъв вид физическа активност е по-добре, отколкото да не се прави и че приемът на калории трябва да е съобразен с разходите за калории. Следователно, може би най-подходящото би било да се комбинират, но проучване от университета Сейнт Луис (САЩ) установи, че за подобряване на сърдечно-съдовото здраве на мъжете и жените с наднормено тегло, няма значение дали са на диета, спортуват, или и двете, отслабването е важно.

"Загубата на тегло осигурява мощна защита срещу сърдечно-съдови заболявания, независимо дали загубата се постига чрез използване на упражнения, здравословна нискокалорична диета или и двете", казва професорът по хранене и диетология в университета от Сейнт Луис и автор на статия, Едуард Вайс.

За изследването, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, общо 52 мъже и жени на средна възраст с наднормено тегло са разделени в три групи. Първо, тези, които са били на диета, спортуват или и двете са загубили 7 процента от телесното си тегло през периода 12-14 седмици.