Упражнения за премахване на мазнините под мишниците - по-добре със здравето
Мазнините под мишниците могат да бъдат неприятни, както и грозни. Особено когато искате да носите потник или друга дреха, която показва малко повече от горната част на тялото.
Вместо да се примирим да покрием зоната с ризи с ръкави, пуловери и други подобни, най-доброто, което можем да направим, е да работим с ръце, в рамките на тренировъчен план.
Бихте ли искали да знаете някои възможности за упражнения и премахване на мазнините под мишниците възможно най-скоро? В такъв случай продължете да четете всичко, което ще ви кажем.
Упражнения за отстраняване на мазнини от подмишниците
Ето няколко доста прости упражнения за премахване на мазнините под мишниците, които можете да правите в собствения си дом.
Някои ще изискват използването на гири. Ако не разполагате с тях, можете да замените торби с пясък, торби за зърно (1 кг) или бутилки с вода. Има много начини за импровизация на домашна и временна гира!
1. Лицеви опори
Това упражнение е подобно на лицева опора, с изключение на това, че поддържаме коленете и със собственото си тегло огъваме ръцете си и отново се бутаме нагоре.
В това упражнение ще добавим още два варианта, за да работим още повече.
- След като го направим, както сме описали 10 или 12 пъти, ще протегнем единия крак.
- Ще направим упражнението и по-късно ще подкрепим този крак и ще опънем другия.
- Крайният вариант, който не е подходящ за начинаещи, е да изпънете двата крака и след това да, изпълнете цялото упражнение като нормално лицево лице. Колкото по-надолу отиваме, толкова по-добре.
- Във всички случаи трябва да се опитате да докоснете с гърдите си на земята.
- Между едно упражнение и друго трябва да си починем за минута.
2. Странично отваряне
За това второ упражнение би било много по-добре да има наклонена пейка. Също така е необходимо използването на гири.
В случай, че нямаме наклонена пейка, можем да го направим на топка за упражнения (швейцарска топка).