° С; Как да спрем глада и да ядем по-малко, да отслабнем
Открийте как да премахнете глада за много по-дълго. Край на яденето от скука!
Актуализирано на 26 януари 2018 г., 12:43
Големи прибори за хранене и малки чинии
На какво гледа мозъкът ви, за да разберете, че сте сити? Ще бъдете изненадани. Според проучване на Университета в Юта (САЩ) има закъснение между това, когато мозъкът ви получи сигнала "Достатъчно съм ял" и когато стомахът ви е пълен. За да го поправи, мозъкът се фиксира върху външни елементи. И получавате сигнал, че сте яли повече, ако приборите за хранене са големи или чинията е празна.
Още един час естествена светлина на ден
Няколко проучвания показват, че само още един час естествена светлина на ден намалява нуждата от калорични храни, тъй като светлината увеличава производството на серотонин. Така че, знаете, по обяд да пием кафе на малка тераса.
Яденето на горещо ви зарежда повече
Опитайте се да ядете топло или поне топло. Горещите храни изпращат повече сигнали за ситост към мозъка, отколкото студените, затова опитайте да започнете с чаша домашен обезмаслен бульон, който ще успокои първоначалния ви апетит и ще ви попречи да преяждате по-късно.
Запишете рецептата за нашия морковен крем и се насладете на топло ястие!
Изкуствените аромати са капан
Но капан, капан. Особено известният мононатриев глутамат. Той се добавя към храната (сосове, чипс и др.), За да увеличи вкуса му, но има особеността, че ако се злоупотребява, може да причини ненаситен глад. Чипсът е по-добре да се взема домашно или от марки, които не използват изкуствени аромати.
Непогрешимият трик на чашата с вода
Докато бъркаме глада с жаждата и тъй като си струва да пиете вода, винаги, когато отидете на лека закуска след часове, изпийте добра чаша вода. По този начин ще убиете две птици с един камък: ще бъдете по-хидратирани и може да откриете, че в крайна сметка това не е бил глад, а жажда.
Не служете в източници
Храним се с очите си и, изправени пред атрактивен асортимент, сме в състояние да консумираме два пъти (или повече), отколкото с една или две храни. Поради тази причина е най-добре да сервирате всяко ястие на отделни чинии, а не на чинии и оставете следващата чиния в кухнята, докато дойде вашият ред.
Насладете се на богатите аромати на вашата храна
Популярната поговорка „мирише, че храни“ върви много добре. Оказва се, че според няколко проучвания ястията, които издават вкусни аромати, ви помагат да ядете по-малко, защото миризмата им допринася за намаляване на апетита ви. Така че, знаете, подправете храната си повече и когато я вземете, спрете за момент и се насладете на нейния аромат.
Измамете мозъка си, като миете зъбите си
Изминаха 30 минути, откакто сте се нахранили и образът на „онзи“ шоколад, който сте запазили, започва да ви преследва, звучи ли познато? Това е вашият предателски мозък. Заблудете го, като си миете зъбите. Ментовият вкус ще отнеме сладките ви зъби.
Шоколад, за да се избегне преяждането
Завършете основните ястия с шоколад. Това ще увеличи производството на серотонин и ще ви помогне да поддържате желанието да продължите да се храните под контрол. В допълнение, вкусовите рецептори в устата ви, след като възприемат сладостта на шоколада, изпращат на мозъка посланието на c'est fini.
Не приемайте подсладители
Злоупотребата с подсладители може допълнително да подхрани апетита ви, според различни проучвания. Проблемът е, че те са в безброй продукти и ние губим представа за количеството, което ядем на ден. Започнете, като свалите кафето. Вземете го самостоятелно или със захар.
Когато се приберете, вземете душ
Колко уморени се прибрахме! И колко лесно е да се отбиеш в кухнята и да си възвърнеш силата! Не го прави. Неволно ще се справите с натрупания стрес с храната и ви уверяваме, че няма да е морковите това, което изберете. Най-хубавото е да се съблечете, да вземете тих душ и да приготвите сочна и лека вечеря. Ще му се насладите много повече.