Седмица 37 Какво ям? Декалог за улесняване! Аз съм като

Остава малко за раждане и всички са съмнения относно храната. Предлагаме десет насоки, които да ви помогнат да запомните всички основни хранителни вещества, които да включите във вашата диета. О, и не забравяйте да бъдете щастливи, бебето също ще забележи.

  • Започнете
  • Бременност
26 март 2015 г. | Актуализирано на 19 януари 2018 г. от Джема Кастаниер

декалог
Бебешко развитие според Какво да очаквате, когато очаквате от Хайди Мъркоф: Ние сме в последния месец на бременността и според Мъркоф „дори да останат три седмици, ако бебето се е родило сега, това вече ще се счита за доносено”. Сега, както той посочва, това не означава, че е завършил да расте или се е подготвил за живот извън утробата. „Малкото продължава да наддава, около 200 грама всяка седмица, и тежи средно около 2900 грама, въпреки че може да варира значително при различните бебета. През тази седмица той продължава да натрупва мазнини и гънки във врата и китките. За момента и за да практикува, тя продължава да поглъща околоплодни води (за да подготви белите дробове), смуче пръста си (препарат преди кърмене), отваря и затваря очи и се мести от едно място на друго (затова е нормално нека майката забележи, че променя позицията си в зависимост от деня).

Диета на майката: На този етап от бременността диетата на жената варира малко през седмиците. Йоланда Гарсия, психолог и специалист по натуропат в детството и майчинството в Института Роджър де Люрия в Барселона ни напомня за десетте най-важни насоки, които трябва да вземем предвид преди раждането:

1. Органична храна, сезонно и местно (осигурява повече хранителни вещества и по-малко токсични).

две. Значително присъствие на въглехидрати (главно пълнозърнести). Те осигуряват енергия и витамини от група В (които помагат за правилното развитие на нервната система на майката и детето); протеин, основен за изграждане и регенериране на тъкани (да не забравяме, че „изграждаме“ бебе). Важно е да не злоупотребявате с животински протеини, а когато се консумират, той е органичен; сезонни, органични и местни зеленчуци и плодове. Те са източник на минерали и витамини и трябва да бъдат основата на нашата хранителна пирамида.