° С; как да отслабнете по начина, по който m; Той е ефективен с помощта на дишането; н
Това е една от тайните за сваляне на килограми, която малко хора знаят. Дишането изтънява. Не само по себе си, разбира се, но ако дишате добре по време на физическа активност или практикувате определени честоти, ще изгорите повече калории. Пробвате ли?
17 септември 2019 г., 13:14
The дишане не само ви дава кислорода, от който се нуждаете, за да живеете, той също ви помага да изгаряте мазнини и захар на храната и я превръща в енергия.
Всъщност според проучване, публикувано в Британски медицински вестник, 80% от изгаряните телесни мазнини се изхвърля през белите дробове като въглерод, водород и кислород (тези три елемента изграждат молекулите на мазнините).
По-добре ли е да дишате през носа или през устата?
По този начин, доброто дишане старателно оксидира тялото ви, укрепва мускулите и тъканите и причинява по-голямо изгаряне на калории, дори в състояние на покой (Дори да спи!).
(Доброто) дишане може да ви помогне да ускорите загубата на тегло
Ето защо, когато става въпрос за отслабване, имате два основни стълба, за да го постигнете: от една страна диета и, от друга, физически упражнения, съчетани с дишане. И е да се получи повече кислород докато спортуването е чудесна идея да ускорете отслабването.
Защо дишането добре ви помага да отслабнете
Колкото повече кислород приемате, тоест толкова повече се възползвате от белодробния си капацитет, колкото повече ускорявате метаболизма си и толкова повече калории изгаряте.
- Не става дума за по-често дишане –Което би ни довело до хипервентилация и да ни се завие свят, но да го направим в дълбочина. Помислете, че за всеки литър кислород, който консумирате, изгаряте 5 калории.
- A повърхностно дишане С което приемаме само половин литър въздух във всяко вдъхновение, той изгаря само 2,5 калории. Вместо това някой, който има тренирал си белодробния капацитет може да отнеме до три литра и половина и изгаря 17,5 калории.