° С; Как да излекувате навяхване или щамове (лечение)

Това е силно изкълчване, което оставя глезена при силна болка и трябва да се лекува внимателно, за да не се стигне по-далеч. Ако не се излекува добре, може в крайна сметка да повлияе на начина ви на ходене и да навреди на други части на тялото.

От Изабел Осуна

навяхване

30 ноември 2020 г., 14:33

  • Как да се лекува навяхване
  • 1. Запазете почивка
  • 2. Използвайте лед
  • 3. Издигнете засегнатата област
  • 4. Компресирайте областта
  • 5. Ако е сериозно.
  • Защо се получава изкълчване
  • Какви симптоми предупреждават за навяхване
  • Как да различим дали е повече или по-малко сериозно
  • Може ли да се предотврати?

Щамовете и навяхванията могат да засегнат всяка става в тялото, но възникват най-често в глезена. Като цяло, няколко прости грижи са достатъчни, за да успокоят болката и да намалят възпалението.

Изкълчването засяга връзките в различна степен, тъй като може да има разтежение или в по-тежки случаи дори разкъсване. Както и да е, по времето, когато се появи, причинява болка и възпаление в засегнатата област.

Как да се лекува навяхване

В случай на леко навяхване или просто натоварване е препоръчително прилагайте тези 4 мерки възможно най-скоро, за да облекчите дискомфорта и насърчаване на възстановяването:

1. Запазете почивка

Основната грижа е да не се влоши нараняването. Не насилвайте засегнатата става или се опитвайте да я движите нормално. Понякога, може да се наложи използването на прашка, в случай на горни крайници или ходене с помощта на патерици, ако навяхването е настъпило в долния крайник.

2. Използвайте лед

Нанесете студ върху мястото (нарича се криотерапия) със специална торбичка за гел за тази цел или дори една от замразения грах, увита с кърпа. Никога не нанасяйте лед директно върху кожата.

За да облекчите болката, по-добре ли е да прилагате студ или топлина?

Дръжте на студено 15-20 минути и повтаряйте на всеки 1-2 часа през първите 48-72 часа след изкълчването. Студът помага за намаляване на възпалението и дори може да го предотврати, ако се прилага бързо и е леко нараняване.

3. Издигнете засегнатата област

Дръжте засегнатия крайник нагоре, над нивото на сърцето. Това помага за източването на зоната и следователно намалява възпалението.

4. Компресирайте областта

Ако изкълчването не е значително (няма прекомерно подуване), дръжте ставата частично обездвижена С каишка за китка или скоба на глезена, в зависимост от засегнатата област, ви позволява да извършвате движения нормално, но избягвайки ново или по-лошо нараняване.