° С; Как да ходите, за да отслабнете, превърнете разходката си в тренировка
Не сме полудели ... Отслабването и показването на цифра 10, когато можем да излезем, е въпрос на ходене! Ходенето (добре) може да ви помогне да покажете няколко килограма по-малко и да покажете непобедимата си физическа форма. Толкова просто!
Естер Г. Валеро
Актуализирано на 5 май 2020 г., 15:05 ч
С това ограничение, Операцията по бикини отново е върху нас, но това е добре ... няма повече оправдания! И изглежда, че от 2 май - ако няма значително възстановяване на новите инфекции - ще можем да излезем и да спортуваме на открито и това ще ни помогне да поддържаме форма. Разбира се, без да забравяме да поддържаме безопасно разстояние от другите хора и екстремни хигиенни мерки, разбира се.
Коронавирус: как да направите маска стъпка по стъпка у дома
Но преди да излезете на улицата, бягайки като луд, трябва да знаете това можете да отслабнете с ходене, ако знаете как да го направите. Ако искате да отслабнете и излишните килограми, които сме натрупали поради затвореност, обърнете внимание, защото можете да комбинирате тренировките си у дома с разходки на чист въздух, за да бъдете във форма.
Ходенето също е обучение: 4 ключа за това да сте във форма
Елена Гарсия, личен треньор на "Силата на Мами", обяснява как да превърнете разходката в удобна тренировка и ефикасен за отслабване и поддържане на форма. „Да, възможно е да отслабнете с ходене, но не трябва да изпускаме от поглед факта, че чудесата не съществуват. От съществено значение е да сте последователни и да наблюдавате диетата си. За постигане на добри резултати е необходимо физическата активност да върви ръка за ръка с добрата диета ”, предупреждава професионалистът.
Световната здравна организация препоръчва да се правят 10 000 стъпки на ден, което е еквивалентно на пеша 7 километра на ден. Записването на тези суми, без да напускате дома си твърде много, може да изглежда сложно, но не е невъзможно! Освен това сега можете да комбинирате домашните си разходки с разходки на открито. Планирайте обучението и ще видите как веднага започвате да забелязвате резултати.
Планирайте да правите 15 000 стъпки на ден (и да отслабнете)
1. Докъде трябва да вървя, за да отслабна?
За да може ходенето да се превърне в ефективна загуба на тегло, от съществено значение е да бъдете последователни и, много важно, да се насочите малко повече от 30 минути за всяка сесия. „Трябва да ходите всеки ден и освен това да го правите поне 35 минути. Нашето тяло започва да изтегля мазнини, когато тренираме в продължение на 30 минути, откъдето идва и важността да контролираме времето ”, заявява треньорът.