Рутинно за скачане на въже; изгаря мазнините за 10 дни; асо!
Ако претекстът ви е да не го направите упражнение са високите разходи за спортни зали, от днес ще трябва да си намерите друго оправдание!, Е, ние ви даваме пълна рутина за упражнения за 30 минути, с отлични резултати. Въже за скачане!
Скачането на въже е отлично сърдечно-съдово упражнение, това ни помага Изгаряйте калории, в същото време това тонизираме тялото,особено ръцете, краката и задните части.
Според статия от Харвардския университет, скачането на въже изгаря до 444 калории, само за 30 минути! Това според всяко тегло, например ако теглото ви е около 56 килограма, ще изгорите 300 калории; Хората с тегло 70 килограма могат да изгорят 372 калории и до 444 калории, ако теглото ви е 85 килограма.
Това е рутината, която трябва да започнете да правите!
Упражнение 1
прескочи въжето Точно както когато сте били дете, просто добавете повдигане от петите към задните части при всеки скок. Направете 50 скока, за предпочитане направете няколко почивки и то не по-големи от 30 секунди.