Колко калории изгаряте по време на йога
Видео: Йога клас за изгаряне на калории и тонизиране на тялото ви - Yogahora.com
Йога изрод ли сте? Заклевате ли се в йога като цялостен начин за постигане на здраве и уелнес? Ако искате да намалите звука и искате да постигнете спокойствие, тогава йога е най-добрият вариант! Усуканите асани и техниките за медитация имат много физически и психически ползи.
Може ли обаче йога да ви помогне да свалите мазнини? А коя е най-ефективната йога техника за отслабване? Прочетете, за да разберете!
Калории, изгорени за един час йога:
Джил Лоусън, основател на Lawson Yoga, казва: "Ако методът за тестване на калорийните разходи се основава единствено на сърдечната честота, тогава Bikram и други класове с гореща йога могат да оглавят класациите като йога стилове, които се използват. Те изгарят повече калории."
По-високият сърдечен ритъм обаче не води до по-висока консумация на калории. Други фактори, които могат да увеличат сърдечната честота без никаква консумация на калории (1).
И така, след като вече знаем, че пулсът и изгарянето на калории не зависят един от друг, нека разгледаме различните стилове на йога и също така да разгледаме количеството калории, които всеки стил изгаря.
Като цяло практикуването на йога може да ви помогне да изгорите около 100 до 450 калории за един час, в зависимост от стила, позата и човека.
1. Хатха йога:
Едночасова сесия на тази форма на йога помага да се изгорят 189 калории. Хатха йога е най-популярната форма на йога на запад. Това е основната практика на йога пози. Въпреки че може да изглежда, че разчитането на непрекъснато движение, поддържането на балансирана стойка също е важна характеристика на хатха йога. Това е най-добрият вариант за хора, които искат да изследват йога и да проведат релаксираща сесия (2).