Рутинно съвместно упражнение с малко въздействие Обхващат 5 основни кардио упражнения
Физическото състояние на всеки човек, и по-специално това на тези, които страдат от ставни проблеми като коляното, може да бъде решаващо при избягване на упражнения, но има алтернативи.
Упражненията с ниско въздействие се характеризират с увеличавайте пулса постепенно и оказвайте по-малко натиск върху ставите в сравнение с други видове по-взискателни упражнения в този смисъл. Този тип упражнения са по-бавни и нежни и са насочени към поддържане на активност, без да утежняват съществуващите наранявания или да причиняват нови заболявания.
В този смисъл, ако поради здравословни проблеми или такива, свързани с възрастта, не искате да се откажете от поддържането на форма, този тип обучение спомага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, без да се влошава развитието на мускулната маса, което намалява с възрастта.
Какво още, скорошни проучвания потвърдете, че извършването на 150 минути физическа активност с умерена интензивност или 75 минути енергична активност седмично намалява риска от смъртност с 16%. Също така се свързва с 27% намаляване на риска от сърдечно-съдова смъртност и 12% намаляване на възможността за сърдечно-съдови инциденти.