Рутинна тренировка на Лазар Ангелов ✔ - Вземете своите 6 опаковки ⭐

Лазар Ангелов е български професионален културист, преминал от професионален баскетбол в армията, за да влезе по-късно в професионален културизъм.

Ангелов е имал своите възходи и падения в тренировките, но остава едно и това е страстта му към тренировки и поддържане на постигнатото.

Постигнал е световно признание за притежание на едно от най-добрите тела във фитнес и бодибилдинг индустрията.
С години упорита работа той изгради трайна кариера като професионален културист.

Ангелов също е инфлуенсър като другите културисти и има голям брой последователи в социалните си мрежи.

Той има едни от най-добрите кореми в света.

Като личен треньор той е успял да преобрази телата на хиляди хора, а също така да ги зарази със своята мотивация и да допринесе със своите знания.

В рамките на тази статия, Ще говорим за тренировъчната рутина на Лазар Ангелов, както и за диетата, която използва, за да я изпълнява, и добавките, които приема.

лазар

Физически характеристики

Височина: 175 см
Тегло: 88,5 - 93,0 кг
Възраст: 35 години

Учебни принципи на Лазар Ангелов

Лазар Ангелов често смесва и променя тренировъчната си програма постоянно, за да изненадва мускулите си, както правят много други културисти, като Ulises или Simeon Panda.

За да запази стройната си физика, Ангелов изпълнява a комбинация
на изолиращи упражнения и комбинирани упражнения. Обикновено 4-8 повторения в серия.

Ангелов също минава 20 минути правене на кардио и той обича да прави HIIT, което му помага да остане слаб и с ниско съдържание на мазнини.

Лазар поддържа много строг режим с диетата си, като яде достатъчно калории ежедневно, за да гарантира, че няма да загуби мускулна маса, но в същото време достатъчно стегнат, за да не съхранява мазнини.

Тренировъчна програма на Лазар Ангелов

Упражненията на Лазар Ангелов се състоят от множество упражнения.
Ако погледнете упражненията по-долу, можете да видите, че те се фокусират върху правенето на до 14 упражнения във всяка тренировка. Събота и неделя са почивни дни за Ангелов, което също е много важно за възстановяване.

Ето тренировъчната програма на Лазар Ангелов:

Понеделник: Ракла + Абс

В рамките на тази рутина Лазар изпълнява 9 упражнения за общо 4-8 повторения.

  1. Плоска пейка (4 × 8 повторения)
  2. Наклонена пейка (4 × 8 повторения)
  3. Скамейка за отказ (4 × 8 повторения)
  4. Пуловер (4 × 8 повторения)
  5. Преса за чук (3 x 8 повторения)
  6. Средства (3 пъти при неуспех)
  7. Претеглени коремни преси (4 пъти до отказ)
  8. Повдигане на висящи крака (4x до отказ)
  9. Странични плисета (4x до отказ)

Вторник: Назад + Капани

Във вторник Лазар се насочва към гърба, гърба и завършва с по-изолирано докосване на горния трапец. Използвайте 6 различни упражнения за тази рутина.

  1. Наклонен ред (4 × 8 повторения)
  2. Мъртва тяга (4 × 8 повторения)
  3. Издърпване на ролката (4 × 8 повторения)
  4. Издърпвания (4 × 8 повторения)
  5. Кабелен ред (4 × 8 повторения)
  6. Рамене (6 × 10 повторения)