13 кетогенни диетични рецепти, богати на растителни протеини
Ако сте се записали за кетогенна диета, трябва да знаете, че източниците на въглехидрати трябва да бъдат намалени възможно най-много, следователно приемът на месо, яйца, риба и източници на мазнини е приоритет. Въпреки това, за тези, които се хранят с веганска диета, има и опции, ние ви показваме 13 рецепти, богати на растителни протеини, идеални за кето диетата.
За извършване на a кето и веганска диета, Ще изберем храни, богати на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати, като добри варианти са ядки и семена, фъстъци, спирулина или сушени нори, тофу и сейтан.
Рецепти на базата на ядки, семена и фъстъци
За да получим едновременно качествени мазнини и протеини в нашата веган кето диета, можем да отидем на едно от следните ястия с ядки, семена и фъстъци:
- Чиа пудинг: премахване на мед и плодове от рецептата, можем да направим тази рецепта въз основа на зеленчукова напитка без захар и да я придружим с подсладител и ядки в кето закуска.
- Печени тиквени семки или семена: освен растителни протеини, те предлагат растителен калций и фибри. Това е добър вариант като здравословна закуска.
- Чиа, кафе и шоколадов пудинг: чрез десерт Можем да сервираме това ястие, стига да изключим меда и захарта от рецептата, както и да изберем шоколад без добавена захар.
- Растителни кремове: кашу, фъстъци, бадем или други сушени плодове, тези кремове могат да се използват да се разпространява или да се облича различни ястия Разбира се, никога не трябва да добавяме захар.