Рутинен ТОП ВЛАК В ДОМ 30 МИНУТИ до ТОН и ПО-ТЪНЕН 🔥 КАРДИО ХИИТ ТОП ВЛАК;
Какво става, зверове!
Днес ви нося един рутина на горната част на тялото у дома 30 минути за тонизиране и отслабване. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).
В тази рутина за тонизиране на горната част на тялото 30 минути ще направим общо 8 упражнения съпротивителна сила (използвайки собствено телесно тегло), която ще приложим на практика, използвайки методологията HIIT, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 30 секунди работа следван от 20 секундно възстановяване. Ще направим общо 4 серии или рундове (1-2 минути почивка между рундовете).
Всички упражнения, които съставляват това 30-минутно хийт кардио за горната част на тялото, могат да бъдат визуализирани, докато се възпроизвежда самото видео.
Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини Благодарение на ускорението, което тази 30-минутна кардио рутина за тонизиране на горната част на тялото произвежда в метаболизма ни, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и в продължение на няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази 30-минутна кардио програма за горната част на тялото за тонизиране и изгаряне на мазнини ще бъдете на прав път.
По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е бързо изгаряне на мазнини и поддържане на адекватен тонус в мускулите, изпробвайте тази рутинна процедура. Няма оправдания за това да не инвестирате само 30 минути. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини. Можете да направите тази рутина за тонизиране и бързо отслабване 3 до 4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.