Крайното ръководство за отслабване Влезте във форма
Публикувано на 27 януари 2017 г. от Alfonso
Искате ли да отслабнете и дори не знаете откъде да започнете?
Не вярвате ли на всичко, което прочетете, и на всичко, което ви показват по телевизията?
Объркани ли сте, когато разследвате сами?
В тази статия ще отида направо към въпроса и ще ви дам 4-те ключа за отслабване.
Това не е магическа или нова формула. Също така не е специфичен метод, който предлага конкретни резултати.
Ние с вас знаем, че тези методи, които виждаме в интернет, не работят и че магическите формули дори не съществуват.
Причината да не отслабвате е, че се разсейвате от безполезна информация и забравяте основите.
В тази статия ще ви дам:
- 4-те ключа за отслабване веднъж завинаги
- Ресурси и инструменти за постигането му
4-те ключа за отслабване
# 1 Трябва да създадете калориен дефицит
За отслабване ви е необходим калориен дефицит. Тоест, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате. Задължително условие е: без калориен дефицит няма загуба на тегло. Ще ви кажа нещо:
Ако не контролирате този аспект, няма да можете да отслабнете. Ще загубите ценно време, което никога няма да си върнете.
Но не се притеснявай. Ще ви науча да броите калории и Ще ви дам електронна таблица, която ще направи всички сметки вместо вас. Продължавате да четете 🙂
# 2 Трябва да ядете достатъчно протеин
Ако сте на нискокалорична диета, но с недостатъчно протеини, ще загубите мускулна маса. И нека ви кажа нещо:
Не искате да губите мускули. Ще изглеждате по-отпуснат, ще имате по-малко мускулен тонус и метаболизмът ви ще бъде разрушен.
Мускулите ви са най-ценната метаболитна тъкан. Уверявам ви, че не искате да ги загубите.
Вашата цел трябва да бъде губят мазнини, като същевременно поддържат мускулите.
# 3 Трябва да се движите
Всяка физическа активност е добре дошла. Но няма да ви лъжа, има дейности, по-добри от други.
Класическите аеробни упражнения са надценени: не е толкова ефективен при загуба на мазнини, както се смята, и не ви помага да развиете важни умения като сила.
В раздела с ресурси ще ви дам план за обучение, който ще направи революция в тялото ви и метаболизма ви. С ефективни упражнения. Без глупости.
# 4 Трябва да упорстваш
Поддържайте навиците # 1, # 2 и # 3 възможно най-дълго.
Спрете да търсите бързи резултати. Това е първата причина хората да се провалят.
Хората, които търсят бързи резултати, се отказват бързо. Тези хора се разочароват и прекарват години в търсене на бързи решения. Не е ли парадоксално?