Рутинен r; поръчайте и изпълнете упражнения за отслабване

За да започне 2020 г. във форма, треньорът Адриана Ластра учи SEMANA на ефективен
поредица от упражнения, които можете да правите у дома или другаде.

поръчайте

Движение в рамките на рутинните упражнения. Pixabay

Ако сте натрупали няколко килограма през празниците или сте спрели да ходите на фитнес поради събирания, възобновете или започнете физическа дейност с бърза и пълна рутинна тренировка, която можете да правите от вкъщи или на друго място по ваш избор. Адриана ластра, треньор специалист по функционално обучение, обяснява, че сесията се състои от седем упражнения; за всеки, трябва да направи четири серии на 20 повторения.

Разбира се, първо трябва да се стопли, една от възможностите е да се направи кардио с въже за скачане по време на пет минути: скок без спиране на един, почивка 30 секунди и така до изтичане на определеното време.