Топ 10 храни с повече протеини La Opinion

Желе

протеини

Желатинът се състои главно от протеини, резултат от преработката на животински колаген. Количеството протеин, осигурено от желатина, е 84 грама на всеки 100гр. Благодарение на съдържанието на фибри и протеини, желатинът ви помага да се чувствате сити. Той също така осигурява селен, фосфор и мед, които помагат на костите ви да останат здрави.

Соя

Съдържа два пъти протеина на месото и 4 пъти протеина на млякото. Според Администрацията по храните и лекарствата (FDA) само 25 грама протеин соя на ден може да намали риска от сърдечни заболявания. Съдържа почти 37г протеин на 100гр.

Още от времето на ацтеките те вече са знаели предимствата му. Името му идва от Nahuatl tlacacáhuatl, означава какао от земята, тъй като расте под земята. Те съдържат 26 g. протеин на 100гр.

Шам-фъстъци

Те са от Иран, Турция и Афганистан. Шам-фъстъците са хранителни и са от полза за нервната, сърдечно-съдовата и имунната система. Що се отнася до ядките, фъстъците са най-богати на протеини. Те съдържат 20гр. протеин на 100гр.

Яйчен белтък

Причината, поради която хората, които искат да натрупат мускули, особено включват яйчен белтък в диетата си, защото въпреки че както белтъците, така и жълтъците са богати на протеини, първите нямат мазнини. Имайте 11g протеин на 100g, което предполага приблизително 6g на единица.