Рутинен преглед на Kai Greene 【2021】 TMF

Както и вие, в статията ще видя рутина на гърба, изпълнена от великия културист Кай Грен, това е много Тежка рутина, където има повече от 10 упражнения, които трябва да направите.

По-горе, в рутината почивате само 20 секунди на серия и 2 минути на упражнение.

Това е рутина, която включва както гърба, така и гърба на рамото.

Да тръгнем с рутината

Кай Грийн обратно рутина

За всички упражнения те са:

Повторения: 20-15-12-10 при тегло 60% от 1Rm прибл.

Между комплекти . 20 секунди

Между упражненията 2 минути.

Издърпване на гърдите с обратен хват