Рутината за начинаещи е тънка и втвърдява тялото ви
Верига от 8 метаболитни упражнения за тонизиране на тялото и изгаряне на мазнини.
- Пау де Палау Модел
- Нейва Мара Модел
Тази рутина е предназначена за хора като вас, начинаещи, които искат да започнат да привеждат тялото си във форма и те търсят подходящите инструменти за трениране на тялото си. След това ви показваме рутина, подготвена за отслабнете и закалете тялото си в 8 упражнения.
Комбинирайте тази рутина с добра диета и упражнения с тегло и тонизиране, общи и специфични за всеки мускул. Изпълнявайте тази тренировка 3 пъти подред, 3 пъти седмично.
Упражненията за партньорско обучение
Верига за упражнения за отслабнете и тонус чрез упражнения с висока интензивност, за да тренирате цялото тяло.
Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази рутина като двойка.
| Прескачане | 00:30:00 | - | -: - |
| Един крак кляка | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Комбинирани удължени клекове за крака | -: -: - | 16. | -: - |
| Мъртва тяга + български клек | -: -: - | 16. | 00:30 |
| Обърнат крак от дъска се повдига | -: -: - | 16. | -: - |
| Инвестирани средства + Plank Jacks | -: -: - | двайсет | 00:30 |
| Лицеви опори + огъване на коленете | -: -: - | петнадесет | -: - |
| Комбинирани катерачи | 00:30:00 | - | 00:30 |