Дехидратирани плодове, укрепване на костите и борба с умората - По-добре със здравето
Сушените плодове са онзи здравословен и вкусен вариант, който може да бъде включен в диетата. Въпреки че нямат вода и са сухи, те могат да ни осигурят добро количество минерали и протеини, идеални за започване на деня с достатъчно енергия.
Как можем да устоим? Това е добра алтернатива за нашите закуски, защото може помогнете да се борите малко и може би дори да предотвратите запек. Освен това се смята, че би могъл да укрепи костите ни, благодарение на високото си съдържание на калций и цинк.
Сушените плодове са отличен съюзник за вашето здраве, но, както абсолютно всички храни, трябва да се консумира в справедливи дози. Предоставяме ви цялата информация в тази статия, за да знаете как да се възползвате от нея.
Дехидратираните плодове карат ли ни да наддаваме?
Това е въпрос, който ще си зададете веднага. Причината? Има много хора, които са склонни да избягват консумацията на сушени плодове, мислейки, че съдържат твърде много захар. И е вярно, че имат малко висока част от захарите (какъвто е случаят със стафидите).
Въпреки това се смята, че когато се дехидратира, концентрацията на хранителни вещества като минералите и витамините могат да бъдат малко по-високи от нормалното си състояние. Следователно те се превръщат в здравословни ресурси, които трябва да включим в нашия списък с храни.
Например, това проучване показва малко стойността на калорийния прием на тази храна, но този път, когато се консумира като лека закуска.
За да разберете малко по-добре ползите от него, препоръчваме да вземете предвид тази информация, подкрепена от цитираното предишно проучване:
- Дехидратирани храни съдържат добър процент хранителни вещества и те могат да ни дадат енергия.
- Сушени плодове се усвоява по-добре в нашето тяло и е засищащо. Това означава, че трябва да консумираме по-малко, за да се чувстваме сити, като избягваме закуски между храненията и освен това получаваме страхотна енергия.
- Много хора обикновено включват дехидратирани плодове във вашите диети за отслабване: улесняват чревния транзит и подпомагат храносмилането.
Тайната на сушените плодове е в консумирайте точното количество (вярва се 100 грама на ден). По този начин ние набавяме основни хранителни вещества за нашето тяло и кости, като също се борим с хроничната умора.
Ползи от дехидратираните плодове за нашите кости
Смята се, че дехидратираните плодове са добър съюзник, който бихме могли да започнем да въвеждаме в нашата диета, поне 2 пъти седмично. Въпреки че последното няма научна подкрепа, тя се превърна в тема на интерес в света на фитнеса и диетите.