10 храни, които предпазват от болести
Учените анализираха как тези 10 храни намаляват риска от смърт от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2
Сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2 са смъртоносни врагове за испанците. Добрата новина е, че в много случаи тези болести могат да бъдат избегнати чрез здравословна диета. Така казва ново проучване, показващо как нещата, които ядете, могат да повлияят на риска от смърт от някое от тези заболявания, известни също като кардиометаболитни заболявания.
Много е казано и написано за това, което влиза в плана за здравословно хранене, като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини. Но здравословната диета включва и постно месо, птици, риба, боб, яйца и ядки. От своя страна ограничете наситените и транс-мазнините, както и натрия и добавените захари.
Групата учени, финансирана от Националния здравен институт (NIH), разгледа как тези 10 диетични фактора влияят на риска от смърт от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.