Рутина за изгаряне на мазнини по корема у дома Nexofin

Какви упражнения можете да правите у дома, за да намалите тази област на тялото

изгаряне

Една от най-трудните зони, върху която да работите, когато тренирате, е коремът, но преди да го тонизирате, е важно да премахнете мазнините от тази област.

С комбинацията от кардио и силови упражнения можете да го направите. Тази рутина е предназначена за намаляване на коремните мазнини и е идеална за тези дни у дома. Не забравяйте да се загреете, преди да го направите.

Джогинг

Започнете да джогирате на същото място за 30 секунди.

Докоснете страничните токчета

На същото място вдигнете крака си под ъгъл от 90 градуса, докосвайки петата с ръка от едната страна до другата. Направете го 30 секунди.

Коленете до гърдите

Носете ги по диагонал или прави. Направете го 15 секунди, това е да се възстанови.

Направо клек

Ако е твърде трудно, направете три скока от една страна на друга и клякайте. Направете го 30 секунди.

Удари пода с скок

Скачайте от една страна на друга, като правите клек и докосвате пода, без да спирате. Направете го 30 секунди.

Възстановете се, като поставите коленете си на гърдите за 15 секунди, като редувате единия и другия крак.