Ролята на съня в контрола на затлъстяването
Добрият сън е един от ключовете за здравето и може да бъде важен фактор за поддържане на здравословно тегло. Все повече изследвания показват това хората, които не спят добре, са изложени на по-висок риск от напълняване и затлъстяване, в сравнение с хората, които спят между 7 и 8 часа.
В допълнение към настоящите диети, един от факторите, допринасящи за епидемията от затлъстяване, е липсата на сън. Според проучване през 1998 г. 35 процента от американците са спали около 8 часа, а през 2005 г. процентът спадна до 26 процента.
Правени са и много изследвания за връзката между часовете, в които децата спят и връзката с детското затлъстяване. Най-силните доказателства идват от проучвания, които са проследявали навиците на съня на различни деца в продължение на дълги периоди от време и включват и други фактори, които биха могли да увеличат риска от детско затлъстяване, като родителско затлъстяване, времето, прекарано в гледане на телевизия, и физическа активност, която правят.
В английско проучване са наблюдавани 8000 деца от раждането им. Тези, които спяха по-малко от 10 часа и половина през нощта На тригодишна възраст те са с 45 процента по-склонни да затлъстяват на 7-годишна възраст, в сравнение с децата, които спят по 12 часа на нощ. Резултати, много сходни с тези, получени в проучване, проведено в САЩ.
Вижда се и това навиците за сън през детството оказват влияние върху теглото на възрастните. В друго проучване са проследени 1037 деца от раждането до 32 години. Те се фокусираха върху часовете, в които спяха на 5, 7, 9 и 11 годишна възраст. Установено е, че всеки час, през който не са спали през детството, е свързан с 50 процента повишен риск от затлъстяване на 32-годишна възраст.