Странични хрускания 5 упражнения за поддържане на форма
Искате ли да подобрите и укрепите своите коси? Кажете сбогом на корема и вземете добре дефинирани мускули с тези странични упражнения за корема.
The странични абс Те обикновено са големите забравени за обучение. Ако обаче искате да постигнете дефинирани кореми, работата с косите е от съществено значение.
Ето най-добрите упражнения за работа на косите и показване на перфектни и тонизирани коремни мускули.
5 упражнения за укрепване на страничните кореми
1. Странично повдигане на крака
- Легнете на една страна, на пода или на постелка.
- Поставете краката заедно, един върху друг и полусгънати.
- Вдишайте и издишайте, докато свивате корема си, и внимателно повдигнете краката си под ъгъл от 45 градуса.
- Бавно се върнете в изходна позиция, направете няколко повторения и сменете страните.