Ръководството на заетия човек за отслабване след стомашен ръкав Pt
Кой има време да отслабне? Ти правиш! Блогът за гастректомия с вертикален ръкав от миналата седмица ви насърчи да бъдете брутално честни със себе си, да използвате планер и да направите живота си оправдание за изпитанието, всичко това, за да увеличите шансовете си за успех в един свят на лудост. Статията от тази седмица продължава тази тема, с още няколко идеи за поддържане на диетата и упражненията за стомашни ръкави, дори когато животът е забързан.
Съвет # 4: удвоете усилията си в новата си фаза
Толкова сте заети, че вече не помните как изглежда вашият BFF. Но също така трябва да приготвите ястия и да направите един час кардио. Поканете я да се присъедини към вас в една или и двете дейности. Настигнете, докато нарязвате броколите и изкачвайте новата пътека. Кой знае, това може да я вдъхнови да се присъедини към вас в здравословния ви начин на живот. Не сте ходили на среща със съпруга си от известно време? Вземете уроци по салса и изгорете малко калории. Трябва ли да слушате конферентен разговор или учебна сесия, но не е нужно да участвате? Вземете слушалките си и се разходете през това време.
Съвет №5: Заемайте почивните си дни
Знам, знам: време е да се отпуснете. Но когато животът ви се ускорява, трябва да промените решението си, ако искате да промените тялото си. Планирайте две от тренировките си за почивните си дни, за да олекотите тренировките си „задължително“ по време на работната седмица. Блокирайте след известно време, за да планирате, пазарувате и приготвяте храна - ако е възможно, със съпруга и/или децата си, за да можете да се насладите на качествено време, докато преглеждате нещата от списъка със задачи (вижте съвета по-горе). И ако започнете да се чувствате недоволни от липсата на престой, опитайте да преосмислите какво означава „свободното време“ за вас в наши дни. Седенето на дивана няма да допринесе за целите ви за SGBV, но ако слушате дъщеря си да говори за училищни танци, докато прави салати за седмицата.
Съвет # 6: Наемете приятел
Не ме интересува колко топки играете, не сте твърде заети, за да говорите с отговорен партньор. Това може да е съпруг, майка ти, добър приятел, всеки, на когото е еднакво удобно да те приветства и разказва, че е така. Знаейки, че трябва да информирате някой, който не се страхува да каже „Можете да се справите по-добре“, може да ги накара да посегнат към ябълка вместо ябълков пай.