Отслабване след хистеректомия
Ако се опитвате да отслабнете или да избегнете напълняването тази Коледа и вземете голямо натоварване от тазовото дъно, тези упражнения за отслабване са за вас!
Най-добрите упражнения за отслабване след претърпели тазови операции като хистеректомия или намаляване на пролапса на гениталиите са аеробни упражнения с ниско въздействие
Аеробни упражнения:
- Те увеличават пулса ви забележимо
- Те използват най-големите мускули в тялото ви
- Те са ритмични и непрекъснати
Аеробните упражнения имат много ползи за жените, тъй като освен загуба на тегло, намаляват рисковете от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и някои форми на рак.
Упражнения с ниско въздействие:
- Теглото на тялото има външна опора (например каране на колело или въртене)
- Поне един от краката трябва да е в контакт със земята (например ходене)
Разходките са препоръчителните упражнения по време на началната фаза на възстановяване след хистеректомия.
Най-добрите упражнения за отслабване:
Следните упражнения се препоръчват за жени, които са се възстановили напълно от пролапс или хистеректомия, са медицински одобрени за общо упражнение и са поне 3 месеца след операцията.