Ръководство за управление на менопаузата
В това ръководство искаме да ви разкажем как да отслабнете по време на менопаузата и да контролирате теглото си с Herbalife.
Жените, които са в менопауза или пременопауза, забелязват как се променя тялото им. Симптомите са много и различни: горещи вълни, безсъние, безпокойство, депресия, вагинална сухота и др.
Едно от най-неприятните е неоправданото наддаване на тегло ... Неоправдано?
Може би има ясни причини и следователно начин за избягване на напълняване и преди всичко начин за сваляне на натрупаните килограми.
Индекс на съдържанието
Управление на теглото си по време на менопаузата с Herbalife
Диетите, богати на фибри и ниско съдържание на мазнини, са показани за жени в менопауза или пременопауза
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че менопаузата като такава не ви дебелее. Традиционно и двете неща са свързани, тъй като менопаузата съвпада с времето, когато тялото се променя: започва тенденцията за задържане на течности, мускулната маса се губи, по-лесно е да се натрупват мазнини в определени части на тялото.
Възможно ли е да отслабнете в менопаузата?
Менопаузата е краят на фертилния етап на жената, което означава намаляване на нивата на естроген. Тази промяна засяга много нива: ужасни горещи вълни, безсъние, раздразнителност и т.н. но това не влияе пряко върху теглото.
Смята се, че много жени, когато достигнат 50-те си години (съвпада с етапа на менопаузата), качват между 2 и 5 килограма, които е трудно да се загубят след това. Тази промяна се дължи на различни фактори, които не зависят от менопаузата, а са следствие от нейните симптоми или просто възрастта.
- Настроения: тревожност, депресия, раздразнителност ... сложните настроения причиняват нестабилност в храненията: ядем по-зле, след часове, пропускаме храненията и тялото ни иска повече захар от преди.
- Почивка: необходимо е да спите между 6 и 8 часа всеки ден. Жените в менопауза често страдат от безсъние, което им пречи да си почиват правилно.
- Заседнал начин на живот: като сме по-уморени, не ни се упражнява и ставаме по-заседнали.
- Задържане на течности: в този случай хормоналните промени оказват влияние: те могат да дерегулират управлението на течности от организма. Имайте предвид обаче, че това не набира тегло, а набира обем чрез задържане.
- Метаболизмът се забавя
- Вярвате ли в мит, че менопаузата ви дебелее: ако смятате, че напълняването е неизбежно, тогава не полагате никакви усилия да държите теглото си под контрол и се оставяте да се увлечете от импулсите си.
Всички тези фактори карат тялото да натрупва повече мазнини от преди, особено в областта на корема и около кръста.
В крайна сметка това се превръща в порочен кръг, защото колкото по-зле изглеждате физически, толкова повече това влияе на настроението и самочувствието ви и ви струва повече да работите, за да бъдете добре.
Ето защо е необходимо да положите малко усилия, за да помогнете на тялото си да се саморегулира отново, като приложите малки промени в ежедневните ни навици и се научите как да отслабваме по време на менопаузата.
Веднага щом забележите първия напредък, настроението ви също ще бъде по-позитивно и ще искате да продължите да се подобрявате всеки ден.
За да направите това, има определени насоки, които трябва да установите възможно най-скоро.
Как можете да контролирате теглото си в менопаузата с Herbalife?
Храната е основен стълб в менопаузата, за да се чувствате по-добре и да избягвате напълняване, а хранителната подкрепа, която получават с шейкове и продукти на Herbalife, е от съществено значение.
Яжте добре
Вие живеете различен етап от живота си и това изисква да полагате специални грижи за това, което ядете.
Това не означава, че трябва да сте на диета, а че трябва да изберете поредица от храни преди другите. Ако искате да научите как да отслабвате в менопаузата, изберете по-специално: