Ръководство за ръчни скокове, модификации, професионални съвети и видеоклипове

Rocket Jump е упражнение с телесна тежест, което работи за вас .

Rocket Jump е чудесен основен ход. Когато се направи правилно, той може ефективно да насочи вашия .

Не се изисква оборудване.

ръчни

Как да направите Rocket Jump

Упражнение

Започнете, като застанете изправени с крака на ширината на раменете и ръце встрани.

Бавно приклекнете по средата и след това силно натиснете нагоре възможно най-силно и високо.

Ще трябва да удължите цялото си тяло нагоре, достигайки до върха на главата си с ръце, доколкото е възможно, за да се приземите и да поемете удара с краката си.

Повторете за толкова повторения и сетове, колкото искате.