Ръководство за периодично гладуване Изчистваме всичките ви съмнения

• Постоянното гладуване засяга производителността на бегача?

Колко часа периодично гладуване? Протокол 16: 8 или Leangains

Протоколът Leangains ни осигурява прозорец за хранене от 8 часа, а останалите 16 часа оставаме на гладно. The време го маркира същото Потребителско име, С други думи, всеки човек може да регулира 16: 8 часа според своя график или нужди, стига тези параметри да се следват непрекъснато Следват се 8 часа хранене, както и 16 часа гладуване). По-долу можем да видим пример за бързото съотношение 16: 8, въпреки че, както казахме, може да се направи още едно часово разпределение. Трябва да се има предвид, че генерирането на придържане към този тип протокол може да бъде сложно в зависимост от човека и че гладуването по време на фазата на съня и сутрешните часове може да е по-лесно.

гладуване

Протокол 5: 2 и EAT-STOP-EAT