Ръководство за хранене, за да се грижим за себе си през зимата
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Някои планове за подобряване на диетата са толкова сложни за изпълнение, че ни демотивират почти преди да започнем. С някои насоки cl. Прочетете още
Грижата за нашето здраве включва не злоупотреба с консумацията на захар. Знаем ли в какъв тип храна се намира? Казваме ви някои. Прочетете още
С топлината тялото не се нуждае от толкова много енергия под формата на калории, колкото през други сезони, за да поддържа телесната температура. Прочетете още
Пазарът на храни се развива и в него можем да намерим други алтернативи за бягство от тези вредни храни. Прочетете още
Начало/Хранене/Ръководство за храна, за да се грижим за себе си през зимата
Сезонни продукти и възстановителни препарати, които ни помагат да се преборим със студа. Ключовете да се храним здравословно и да се грижим за себе си на тези дати.
Температурите падат и тялото ни моли за утешителни ястия, богати на хранителни вещества, с които борба със студа и укрепване на имунната ни система. Здравословната диета също се характеризира с избора на сезонни продукти и приготвянето им леко и адаптирано към всеки сезон. Ако искате да знаете съставките, за да се грижите за себе си тази зима, обърнете внимание.
Плодовете и зеленчуците все още са от съществено значение
Ако през лятото ни помагат да се хидратираме, когато настъпи зимата, те продължават да бъдат основната основа на здравословното хранене, благодарение на големия им принос във витамините и минералите.
В тази епоха ние повече жадуваме за сладки вкусове, и можем да ги набавим чрез сезонни плодове. Ябълката все още е в най-добрия си момент и е добра алтернатива, когато ни се яде нещо. Нискокалоричен, съставен от 80% вода и богат на фибри, които помагат за регулиране на чревния транзит.
Крушата има подобни характеристики, като гроздето, богато на калий, което ни помага да регулираме нивата на натрий. В допълнение, тези три сезонни плода съдържат забележителна част от пектин, който насърчава храносмилането.
Някои настинки са неизбежни, но чрез засилване на имунната ни система можем да намалим шансовете, поне отчасти. За това нищо подобно добър запас от витамин С в случай че имаше някакви недостатъци. Той присъства в цитрусовите плодове като портокали, лимони, мандарини и грейпфрути и в други плодове и зеленчуци, като киви, червени чушки, магданоз или броколи.