7 полезни съвета за понижаване на холестерола - EMITIUM пробиотици

Публикувано на 20 март 2020 г.

Холестерол

2 коментара

Със сигурност имате впечатлението, че се храните доста добре и въпреки това при последните анализи вашият холестерол е преминал през покрива. И не си го обяснявате.

emitium

Това се случва с вас е по-често, отколкото си мислите. В повечето случаи излишъкът на холестерол се произвежда от а грешен избор на храни, съставляващи диетата (понякога смятаме, че диетата ни е по-правилна, отколкото е в действителност), а в други случаи те пречат генетични фактори.

А понякога както навиците на начина на живот, така и генетичното наследство причиняват този излишен холестерол. Добрата новина е, че ако имате висок холестерол, можете да го намалите, като се придържате към здравословни навици. Важното е да знаете как да го сваля.

Какво е холестерол

The холестерол Това е основна молекула за живота и може да бъде получена по два начина:

  • Тялото го генерира от само себе си, тъй като черният дроб го произвежда постоянно
  • От консумацията на храна, особено от животински произход.

Излишък на холестерол може да се появи на всяка възраст, обаче има тенденция леко да се увеличава с напредването на възрастта. Ето защо е препоръчително да имате здравословни навици, за да го избягвате.


ДОБЪР холестерол или ЛОШ холестерол?

Със сигурност вече знаете, че има два различни вида холестерол транспортиране през кръвта:

  • The "добър" холестеролили HDL. Ако опростим много, можем да кажем, че неговата функция е да изхвърля излишния лош холестерол през вените и артериите. Но ако лошият холестерол е твърде много, той не може да си свърши работата правилно.
  • The "лош" холестеролили LDL. Ако се поддържа на адекватни нива, това не е вредно за здравето, но излишъкът може да възпрепятства различни канали в тялото, като по този начин причинява различни сърдечно-съдови проблеми. Ето защо е толкова важно да го поддържате в рамките на здравословни нива.

Рискове от висок холестерол

Многобройни проучвания показват, че наличието на излишъкът от холестерол в кръвоносните съдове е една от основните причини за сърдечно-съдовия риск.

От друга страна, натрупването в коронарните артерии може да попречи на кръвта да транспортира правилно кислорода и хранителните вещества до сърцето. Тогава а сърдечно-съдови заболявания.

Как да намалим лошия холестерол

В много случаи не е необходимо да приемате лекарства за понижаване на холестерола. И е, че възприемането на здравословен начин на живот може значително да подобри нивата на холестерола в кръвта (и между другото, да ни накара да се чувстваме много по-добре). Обърнете внимание на тези съвети за понижаване на холестерола:

Избягвайте твърде мазни храни

Холестеролът се съдържа в някои мазни храни от животински произход. В който? Цел: черен дроб, масло, пастети, някои морски дарове или млечни продукти като мазни сирена или пълномаслено мляко.

От друга страна, винаги се е смятало, че това жълтък осигуряваше голямо количество холестерол. Напоследък обаче някои изследвания го отричат, гарантирайки, че той предоставя големи ползи и че може да бъде въведен в здравословна диета с ниско съдържание на холестерол. Да винаги без злоупотреба.

Ето защо, ако се опитвате да намалите холестерола си, опитайте избягвайте или намалявайте консумацията на тези мазни храни от животински произход по-малко от 200 гр на ден и консумацията на пъпки най-много няколко дни в седмицата.