Ръководство за хранене за бременни жени
Храните, които трябва да ядете, и тези, които трябва да избягвате по време на бременност
През 40-те седмици от бременността ще трябва да бъдете по-внимателни с диетата си, отколкото на други етапи от живота си. Бременните жени могат да предават определени заболявания или инфекции на децата си чрез храна.
Освен това всичко, което ядете, ще спомогне за развитието и растежа на бебето и всички недостатъци във вашата диета по време на бременност, ще бъдат обвинени от бебето. Това ръководство за хранене по време на бременност това ще ви помогне да знаете какво да ядете и кои храни да избягвате по време на бременност.
Ръководство за хранене: какво можете да ядете бременна
Като правило винаги поддържайте изключителна хигиена с храната, която ядете. Измийте добре всички хранителни продукти, почистете добре кухнята и приборите и ако не сте сигурни в доброто състояние на някои продукти, ги изхвърлете.
Във вашето ръководство за диета за бременност трябва да следвате балансирана, разнообразна и богата на хранителни вещества диета, която е разделена на пет групи: въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали.
- Въглехидратите трябва да съставляват половината от храната, която ядете на ден: зърнени храни, ориз, хляб или тестени изделия.
- Протеини присъстват в постно месо, риба или яйца.
- Мазнините: не трябва да ги злоупотребявате, но не ги елиминирайте, тъй като някои като зехтин или омега3 киселини са полезни за неврологичното развитие на бебето.