Ръководство за хранене и диета за заети хора; НЕУДЪРЖИМ
Когато сте зает човек, като повечето от нас, понякога ядете каквото е най-удобно в момента. Това може да е нещо, останало в хранене от друг ден, заведение за бързо хранене, леки закуски от бензиностанция или нещо, което можете просто да вкарате в микровълновата фурна и вуала.
Искам да знаете, че не сте сами, но искам да разберете, че можете да направите нещо по-добре и с тези съвети ще го постигнете. Можете да научите как да преодолеете забързания начин на живот, докато все още отговаряте на целите си за здраве и хранене завинаги, ние ще ви покажем как да го направите, така че прочетете внимателно всичко, моля.
СТРУКТУРА НА ИДЕАЛЕН ПЛАН
Мисля, че ако сте честни със себе си, бихте могли да адаптирате тази структура поне към ден-два през типичната седмица. В идеалния случай бихте приготвили храната си за следващия ден предната вечер или най-малкото бихте знаели предварително какво ще ядете. Наличието на план ще ви помогне да избегнете яденето на каквото ви попадне. От решаващо значение е да планирате предварително и ето няколко съвета, които да ви помогнат да се подготвите за успех във вашето хранене и фитнес:
1 ПАЗАРУВАНЕТО
Попитах те нещо; Пазарувате ли за седмицата и планирате ли какво ще ядете? Имате ли идеи за хранене за закуска и обяд? Помислете колко дни в седмицата можете да отделите време за планиране на храненията си и бъдете реалисти. След това създайте меню, за да приготвите ястията си, за да постигнете онези целеви дни, които имате. Писането на това меню с храни е полезно и ако приготвяте ястия за семейството си, можете да го публикувате в кухнята, за да знаят какво да очакват от вас.
Ако не обичате да приготвяте сложно ястие, не го планирайте. Започва както винаги казвам, просто. Не забравяйте, че няма нищо лошо в това да започнете лесно и лесно.
2 НАПРАВЕТЕ ПОВЕЧЕ
Може да изглежда като невъзможна задача да приготвите всичките си ястия в началото на седмицата. За щастие не е необходимо. Вместо да приготвяте всяко хранене поотделно или да приготвяте всичките си ястия в началото на седмицата, опитайте да приготвите повече от едно хранене, което вече приготвяте, и разделете всичко в контейнери за бъдещи ястия.
Да приемем например, че правите домашна пилешка супа. Направете достатъчно за семейството си, за вечеря и за обяд на следващия ден. Когато нарязвате зеленчуци за салата, изрежете още малко от любимите си зеленчуци и ги запазете за лека закуска в тези натоварени дни.