Шепа орехи всеки ден ще ви помогнат да отслабнете

Идентифицирани са три молекулярни подтипа на болестта на Алцхаймер

Ню Йорк Таймс повтаря проучване, което обяснява, че шепа орехи всеки ден може да помогне на хората, търсещи загуба на тегло.

Ядките са една от най-здравословните храни там, но не ги консумираме толкова често, колкото би трябвало. Като сушен плод е известно на всички онази храна, която е покрита с черупка и която може да се приема без готвене. Едно от основните му свойства е това имат незаменими мастни киселини или здравословни мазнини, като омега 3, които насърчават здравето на нервната и имунната система.

Ако наистина съществуват суперхрани, орехите със сигурност са една от тях. Голяма част от звездната репутация на ореха идва от богатството му на незаменими мастни киселини, особено алфа-линоленова и линолова киселина. Научни изследвания установяват, че мастните киселини, получени от редовната консумация на орехи, понижават общото ниво на холестерола на пациентите и LDL холестерола. Те също така съдържат фитонутриенти и антиоксиданти, за които е известно, че са полезни за намаляване на нивата на възпаление и предотвратяване на диабет тип 2.