Ръководство за групова дейност за начинаещи
Предложението, което можем да намерим, когато става въпрос за практикуване на групови спортни дейности, е широко и много пъти не знаем със сигурност кое е най-подходящото за нашите нужди и вкусове. Поради тази причина в този пост ще ги прегледаме най-препоръчаните дейности и какво ще постигнем с вашата практика.
Днес почти всички спортни зали и спортни центрове ни предлагат повечето от дейностите, които ще цитираме по-долу, така че няма да имаме проблем, когато става въпрос да ги практикуваме. Така или иначе ще го направим разделете ги на три групи; тези, които ще се фокусират върху аеробни упражнения, тези, които ще се фокусират върху тонизирането на мускулите и дейностите, които ще бъдат по-релаксиращи.
Аеробни дейности
На първо място ще спрем на Въртене, наричан още вътрешен цикъл. Основно дейността, която ще извършваме с тази модалност, ще бъде фокусирана върху изгарянето на енергия и заедно с нея мазнини. Това е клас, режисиран от монитор, през който ще изпълняваме интервали от интензивност, ритъм и сила, качени на специален велосипед, към който можем да приложим интензивност, докато времето на активността премине. Препоръчва се на хора, които имат определена основа и които контролират перфектно тялото си.
The Аеробика това е класика на груповите класове, предлагани във фитнес зали. Това са процедури, чрез които чрез изпълнението на поредица от програмирани движения, посочени от монитора, ще изпълним високо упражнение, в което ще включим всички части на тялото, за да ги поддържаме активни и пъргави, докато изгаряме калории. Ако към тази модалност приложим стъпка, по която ще вървим нагоре и надолу, активността се втвърдява и е това, което е известно като стъпка.
Други по-нови дейности са тези, които въвеждат танца, тоест целият клас е самата танцова сесия, фокусирана върху изгарянето на калории, докато танцуваме. Някои от дейностите, които ще намерим под тази значка, ще бъдат Batuka или Zumba. И в двете танцът е основен, но единственото, което се променя, е използваната музика и интензивността или ритъма на танца. Това е много добра дейност за изгаряне на мазнини, оформяне на тялото и защо не, забавлявайте се.