Ръководство за добра стойка на MedlinePlus

Въведение

Позата е начинът, по който държите или поддържате тялото си. Има два вида:

• The динамична поза се отнася до това как държите, когато се движите, например когато ходите, бягате или се навеждате, за да вземете нещо
• The статична поза се отнася до това как стоите, когато не се движите, например когато седите, стоите или спите

Важно е да поддържате добра динамична и статична стойка.

Ключът към постигането на добра стойка е позицията на гръбначния стълб. Гръбначният ви стълб има три естествени извивки: В областта на врата, в средата на гърба и в долната част на гърба. Правилната стойка трябва да поддържа тези извивки, но не и да ги увеличава. Главата ви трябва да се държи изправена на раменете, а раменете да са в една линия с бедрата.

Как позата може да повлияе на здравето ми?

Лошата стойка може да навреди на вашето здраве. Ходенето приведено или приклекнало може:

---