РЪКОВОДСТВА ЗА НАПРАВЯНЕ НА КЕТО ДИЕТА ОТСЛАБВАНЕ И ПОЛУЧАВАНЕ НА ЗДРАВЕ - Vitaltrain - Метаболитно проучване,
УКАЗАНИЯ ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА КЕТО ДИЕТА: ОТСЛАБНЕТЕ И ВЗЕМЕТЕ ЗДРАВЕ
Напоследък кетогенната диета или кето диетата стана модерна сред хората, които искат да отслабнат и да увеличат спортните си резултати. Все още обаче има много невежество за това от какво всъщност се състои тази диета.
Във Vitaltrain имаме богат опит в приготвянето на диети, адаптирани към състоянието на кетоза и можем да ви дадем необходимите насоки, за да го следвате правилно, ако обмисляте да го направите. В този пост обясняваме някои от ключовете.
Какво е кетоза?
Кето диетата предполага промяна в естественото метаболитно функциониране. По същество се състои от постепенно намаляване на приема на храни с високо съдържание на въглехидрати, за да се използват мазнините, които ядем и които сме съхранили в тялото като основен източник на енергия. Така човек навлиза в кетоза. Нашето тяло ще изчерпи глюкозните резерви и ще ги замести чрез изгаряне на мазнини. Ще останем доволни и ще увеличим свалените килограми с по-малко усилия от обикновено.
Как правилно да спазвате кето диета?
На първо място, трябва да знаете какви храни да ядете и какви не. За това е изключително важно да разчитате на истинска храна. Не е препоръчително да се консумират преработени храни, продукти с високо съдържание на рафинирани съставки, шейкове и други хранителни добавки, с които няма да намерим желаните резултати. Ето списък на оптималните храни за кето диетата.
Месо. Най-вече пилешко и пуешко. В справедлива мярка, тъй като кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини, а не на протеини.