Рисковете от нараняване от бягане в коридора на нашия
Ако прекалите сега, може да сте на сух док след няколко седмици
Полудяхме. Може да се разбере, че има определено безпокойство защото ситуацията у нас е изключително сериозна, но от там до натрапчиво крачещ из залата от къщи в тръс има дълъг път. Нито „пейзажът“ е вълнуващ, нито това упражнение е добро за нас Здраве.
Мислим, че се грижим за себе си, когато това, което всъщност правим, е ипотекирайки нашето спортно бъдеще, рискувайки да претърпим сериозна вреда, която ни обрича на сух док, този път без да е необходимо правителството да ни го налага. Това ще бъде абсурдно спиране, допълнително страдание, което е много лесно да се избегне, ако следваме инструкциите на лекаря Ернан Силван, до които сме питали по този въпрос. Прочетете, успокойте се и не забравяйте, че важното не е количеството, а качеството на упражнението, което правим.
Ернан, поради затвореното пространство от Държавата на алармата има хора, които правят истински зверства у дома: маратони в дълги пет метра коридори, ултра-дълбоки тестове, избягващи столове, маси и останалата мебел ... най-често срещаното е да пътувате на дълги разстояния с безкрайни обрати. Какви наранявания могат да бъдат причинени от бягане без мярка по коридорите и други ограничени пространства?
Първо, наранявания на коляното и глезенната става. В коляното: менискуси, кръстни връзки и странични връзки. В глезена: странични връзки и ставни блокове на тарза и метатарзуса. Второ, наранявания на сухожилията и фасциите като пателарен и ахилесов тендонит и плантарен фасциит. И на трето място, мускулни наранявания поради ексцентрична работа и с постоянно и внезапно спиране, в квадрицепси, подколенни сухожилия, седалищни мускули, адуктори, прасци и квадрицепс лумбални.
Кое е най-сериозното от всички наранявания, които споменахте? Може би, тъй като не искат да модерират активността в продължение на месец, някои трябва да бъдат на задължителна почивка поради нараняване в продължение на месеци, след като затворът приключи.