Съвети да знаете какво да ядете във всяка фаза на менструалния цикъл - ГРИЖА ЗА ЖИВОТНА ПЛОДИМОСТ ИСПАНИЯ -

знаете

8 от 10 жени са уморени по време на менструация.

По време на менструалния период жените обикновено страдат от физически промени, които могат да причинят изтощение и липса на енергия, главно поради кървене. Според проучването за интимно здраве, изготвено от Intimina и проведено през октомври върху извадка от 710 испански жени, 8 от 10 са уморени по това време на цикъла, но повечето не предприемат мерки за неговото отстраняване, като напр. хранене на диета, адаптирана към менструалния цикъл. Всъщност 70 процента от консултираните не го вземат предвид в дните преди и след правилото или дори в дните на кървене.

По време на презентацията на изследването, проведено миналата седмица в Мадрид, Марта Гомес, диетолог, обясни значението на познаването на менструалния цикъл, за да помогне „да разберем емоциите си, да се възползваме максимално от енергията си и да се възползваме от всичко това, за да работим, тренираме или изпълнявайте някаква дейност по по-добър начин или дори отслабнете ”. Според него "познаването на менструалния цикъл означава да се чувствате добре, да имате периоди без болка и редовни цикли".

"Не можем да мислим, че това, което ядем, няма да ни повлияе", каза Ирен Атеридо, сексолог и експерт по ендометриоза и менструалния цикъл. Според него „важно е да се научите да се храните и да избирате най-добрите храни във всеки момент от цикъла, в зависимост от симптомите, които се появяват“.

Това „ще ни помогне да контролираме големите хормонални колебания, които страдаме на този етап от живота“, припомня Гомес. Като общо правило и по време на четирите етапа на цикъла, според диетолога,