Защо дишането е толкова важно и 5 лесни упражнения, за да го направите правилно - BBC News
Източник на изображения, Getty Images
Дишането е жизненоважен рефлекторен акт, който може да се извърши доброволно или неволно.
Дишането е едно от най-важните действия, които правим, а също и един от малкото телесни процеси, които могат да бъдат извършени доброволно или неволно.
Човек може да диша без да се налага да мислите за това или да променяте начина, по който го правите на воля.
Именно заради тази любопитна връзка между нашите ум и процеса на нашето тяло, който дишането ни може да играе a решаваща роля, особено по време на стрес.
Оставането без дъх или затрудненото дишане е една от причините по-често срещан да отиде в болницата, според британската служба за обществено здравеопазване, NHSç.
Дишането ни се променя форма и ритъм по различно време на деня и с различни емоции и държави. Например, въздишка в отчаяние, задъхване в изтощение, задържане на дъха от страх и ужас.
Източник на изображения, Getty Images
Диафрагмата играе основна роля за правилното дишане.
Има и 2 вида:
Нашият торс се движи навътре и навън и е най-честият дъх, който поемаме, докато тренираме или в аварийни ситуации. Ако злоупотребяваме с този начин на дишане, можемнапрегнат нашето тяло, активирайки гръдните мускули ние увеличаваме чувството на безпокойство.
Когато дишаме, диафрагма той се напряга, изравнява и се движи надолу, като вкарва въздух в белите дробове. Докато мембраната се движи, тя избутва корема, напрягане на коремната стена.
Докато издишвате, диафрагмата се отпуска, въздухът напуска белите дробове и коремна стена изравнява. Когато дишаме с помощта на диафрагмата, ние сме отпуснат и това е естественият начин, по който настъпва регенерацията на нашето тяло. Това се случва, когато спите, ядете или се отпускате.