Рискове от работа в седнало положение как да се избегне ефектът на стола

рискове

Журналист, специализиран в здравословния живот, майчинството и детството и домашни любимци

Мъж заема неподходяща поза, докато работи, седнал пред екрана на компютъра.

Актуализирано: 30 октомври 2019 г.

Случи се дълго време седене на работа се свързва с различни здравословни рискове и в крайна сметка с по-ниска продължителност на живота. Така изследване, публикувано през август 2016 г. в Американския вестник за превантивна медицина, приписва на този факт 4% от смъртните случаи в света, което означава, че 400 000 смъртни случая годишно се случват поради т.нар. ‘Ефект на стола’, че ако бъде елиминиран, изследователите са изчислили, че той може да се увеличи с 0,2 години Продължителност на живота на най-засегнатите от него страни.

Според авторите на изследването в момента над 60% от населението седи повече от три часа на ден, въпреки че средното време за възрастни достига почти пет часа. Рисковете са очевидни и в краткосрочен план и например застрахователят Fremap заключава през 2013 г., че около 15% от хората, които вършат работата си, седнали опит мускулни и скелетни нарушения. Заседналият начин на живот, свързан с този вид работа, в крайна сметка взема своето влияние върху нивата на сърдечно-съдовата система и наднорменото тегло, увеличавайки честотата на сърдечни заболявания и заболявания.

Ползи от прекъсване на работното време в седнало положение

The рискове от работа в седнало положение за дълги часове Те се проявяват и в субективното възприятие на хората за енергия, настроения и глад за определени храни. Това показват неотдавнашни изследвания, чиито резултати са публикувани от International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity и които показват ползи от прекъсвания във времето, което прекарваме седнали те имат на всички тези нива.

4% от смъртните случаи в света се дължат на т. Нар. „Ефект на стола“ и се изчислява, че ако той бъде елиминиран, продължителността на живота в най-засегнатите от него страни може да се увеличи с 0,2 години

Изследователи от Университета в Колорадо проведоха рандомизирано кръстосано проучване с 30 заседнали възрастни, които спазваха три различни ежедневни режима. От една страна, те прекараха цял шестчасов работен ден, седнали; от друга страна, те направиха същото, но с предишни 30 минути упражнения с умерена интензивност; И накрая, те провеждаха работния ден с почивки от пет минути на всеки час, за да направят малък умерени упражнения, това общо също добави половин час.