Крайното ръководство за обучение по F45
Хората, пристрастени към фитнес света, имат нова причина да посетят Австралия, където е разработена иновативна форма на тренировка с висока интензивност, наречена F45.
Тези упражнения съчетават три от най-ефективните тренировки в класове с висока интензивност, кръгови тренировки и функционални тренировки, които са предназначени за изгаряне на мазнини и изграждане на чиста мускулатура.
Разберете дали това обучение е направено за вас с това F45 ръководство за обучение където ще знаете видовете упражнения, които можете да изпълнявате, местата, където ще намерите тези видове фитнес зали и много други съвети.
Какво е F45 обучение?
Това е нов начин за извършване на много цялостни упражнения, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, комбиниране на интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), кръгови тренировки и функционални тренировки. Освен че помагат за изгарянето на мазнини, те също така ще ви помогнат да изградите силни мускули и да подобрите функционалната си форма.
Заниманията се провеждат през целия месец, така че получавате разнообразие от различни упражнения през седмицата. В момента има 31 обучения, които са създадени от отдела по лека атлетика и пикови постижения на F45.
Всеки клас има много специфичен тип име. Например, упражнение, наречено Firestorm, е тренировка с висока интензивност, която има 54 станции и почти непрекъснато движение; докато рутинният Flamingo: Athletica е чиста кардио сесия с продължителност 45 минути, която може да ви помогне да изгорите до 800 калории.
Какво е функционален фитнес?
Трябва да започнем с значение на името F45: функция. „Функционалните тренировки помагат на хората да увеличат силата си и да подобрят стабилността и мобилността си, за да се отличат в ежедневието си.“ Това бяха думите на Робърт Дойч, основател и съ-изпълнителен директор на F45.
Акцентът на F45 е върху обучението на тялото да се представя добре както във фитнеса, така и извън него. Функционалните упражнения имитират или пресъздават ежедневни движения като напъване, дърпане, усукване, клякане, скачане или колоездене ”.
Докато ще използвате тежести с гири, гири и тежести, няма да правите олимпийски лифтове или да бъдете тласкани да вдигате количество тежест, което не отговаря на вашето ниво на фитнес и цели. Упражненията ще зависят от вашето ниво на фитнес.