Джилиан Майкълс и нейните четири най-добри съвета за фитнес и уелнес
LIVESTRONG.COM имаше възможност да седне с фитнес експерта и треньор Джилиан Майкълс на BOLD Conference в Холивуд.
Тя говори за всичко - от алкохол и кофеин до медитация и какво мисли за мобилните приложения за проследяване на калории.
Най-важното е, че Майкълс сподели четири малки навика, които можете да използвате, за да окажете голямо влияние върху цялостната ви форма и благосъстояние.
1. Спрете да пиете калории
Да, чували сте, че това означава всичко - от сода до алкохол до сокове.
"Алкохолът е ужасен за вас", каза Майкълс. „Обичам виното и бирата, но честно казано, те наистина са вредни за здравето и талията ви“.
Препоръката на Майкълс е да го ограничите до една вечер в седмицата, максимум две напитки. "Знам, че това е предизвикателство за повечето," обяснява тя, "но алкохолът е свързан с рак на гърдата и яйчниците, наддаване на тегло и много други.".
2. Приоритизирайте съня.
Лягайте час по-рано, вместо да гледате най-новото телевизионно предаване или да разглеждате социалните медии на телефона си.
3. Направете годишен преглед.
Ранното откриване на рак представлява 50 процента предимство в възможността да се излекува. Правите ли всички правилни тестове? Разберете кои годишни прегледи трябва да получите.
4. Изберете да купувате биологични продукти, когато е възможно, особено когато става въпрос за месо, млечни продукти и плодове с тънка кожа.
"Пестицидите, антибиотиците, хормоните на растежа и т.н. не са полезни за метаболизма или за общото здраве", каза Майкълс. Ето защо трябва да сте сигурни, че купувате биологични продукти.
Какво мисли Майкълс за приложенията, които отчитат калориите?
„Мисля, че тези приложения за преброяване на калории помагат на хората да останат мотивирани, защото предоставят информация, а информацията дава сила“, казва Майкълс. „Те ви позволяват да вземате решения, които ще доведат до мощни резултати.“.