Рибни рецепти за кето диета кето свят
Споделянето ни помага да продължим!
Когато имате нужда от бързо хранене с минимални усилия, потърсете сьомга. Тези кето сьомга рецепти съдържат хранителни мазнини и протеини в бързи и вкусни ястия, без добавените съставки, които съдържат въглехидратите.
Въпреки че рибата е с естествено ниско съдържание на въглехидрати, можете да предприемете други стъпки, за да сте сигурни, че вашите рецепти поддържат горивото.
Винаги избирайте уловена в див вид риба, за предпочитане сортове с нисък живак. Сьомга, аншоа, пикша, пъстърва, лятна камбала, раци и сардини са чудесни възможности.
Независимо дали готвите от печката или фурната или предпочитате фритюрника, тези рибни рецепти ще ви отведат за обяд или вечеря за нула време.
Чаша от праз и броколи с протеин с кето сьомга
Най-хубавата част за рецептите с протеинови купи е, че можете да ги персонализирате с любимите си пресни съставки. Тази по-специално включва зеленчуци, опаковани с хранителни вещества като броколи, целина и праз, плюс дива сьомга; но не е нужно да се придържате към тези опции, ако предпочитате нещо различно.
Опитайте протеиновата си купа с говеждо месо, паширани яйца или бекон, захранени с трева, и разменяйте зеленчуци като тиквички, зеленчукова салата или аспержи.
Не забравяйте и подправките - пресни билки, джинджифил и ябълков оцет са вкусни варианти. Залейте всичко с пълна супена лъжица масло, хранено с трева, и поднесете обилен обяд. Но да продължим с нашата рецепта за Паничка с праз и праз от броколи със сьомга.
Състав:
- 1/2 глава броколи, нарязани на парчета
- 1 стрък целина, нарязан
- 1/4 праз се подрязва, почиства и нарязва
- Тире пресен розмарин, чили на прах и къри на прах
- Лют червен пипер на вкус (по желание)
- 4 унции дива сьомга
- 1/4 авокадо, нарязано на филийки
- Кинза, резенчета зелен лук и резени репички от диня на вкус
- Варен и охладен бял ориз (по желание), подправен със смляна куркума на вкус.
Инструкции:
Гответе сьомгата, като използвате любимия си метод. Докато сьомгата се готви, пригответе основата на праза с броколи. Подправете тенджера с вода обилно със сол и я кипнете. Добавете броколите, целината и праза и варете 10 минути или докато омекнат.
Отцедете зеленчуците и запазете около 1/2 чаша течност за готвене.
Прехвърлете зеленчуците в блендер и пасирайте до пълно пюриране, като добавяте по една супена лъжица вода за готвене, докато достигне консистенцията на зеленчуково пюре.
Добавете розмарина, чили на прах, къри на прах и лют червен пипер (ако използвате) и разбъркайте добре.
Добавете основата на праза от броколи в купа и отгоре с ориз, варена сьомга, авокадо и останалите зелени. Полейте с октаново масло и сервирайте горещо.
Печена сьомга тандури с ориз кето карфиол
Тази рецепта Кето индийска тандури сьомга е идеалното хранене през нощта, бързо, лесно и богато на хранителни вещества. Индийските подправки са добре известни със своите противовъзпалителни ползи и тази рецепта е лесен начин да се възползвате от ароматния им вкус и лечебни свойства.