Заседнал съвет за избягване на опасностите
Експерт здравен журналист
Не се оставяйте да бъдете преодолени от заседналия начин на живот и ще избегнете негативните последици, които той има за вашето здраве.
Актуализирано: 10 януари 2020 г.
The заседнал начин на живот Или това, което е същото, липсата на физическа активност, е сред основните рискови фактори за преждевременна смърт в световен мащаб и, подобно на други аспекти, които се намесват в ранната смъртност на населението - наднормено тегло, диета, богата на мазнини и ниско съдържание на плодове и зеленчуци, злоупотреба с алкохол, пушене ... - това е предотвратима причина за смърт, свързана с неподходящ начин на живот.
Смята се, че над 60% от населението на света не получава достатъчно физическа активност. Непосредствената и най-видима последица от това е затлъстяването, което от своя страна увеличава шансовете да страдате от други заболявания като диабет, апнея или някои видове рак, наред с други. Увеличаването на теглото е свързано с енергиен баланс, което означава, че ако ядете повече калории, отколкото обикновено изгаряте, ще напълнеете.
Въпреки това, наднорменото тегло не е единствената опасност от заседнал начин на живот, тъй като дори човек да има индекс на телесна маса (ИТМ) считани за нормални, различни проучвания показват, че липсата на физическа активност сама по себе си е рисков фактор за развитието на множество хронични незаразни заболявания, може да промени метаболизма, благоприятстващ появата на метаболитен синдром, и причинява или влошава други проблеми като остеопороза, сърдечно-съдови нарушения, разширени вени и др.
Експертите обясняват, че грандиозното нарастване на честотата на наднормено тегло и затлъстяване по целия свят се дължи не толкова на факта, че сега ядем повече от преди - въпреки че е вярно, че изоставянето на здравословна и традиционна храна като средиземноморската диета прави имат отношение към явлението - но е пряко свързано с липсата на физическа активност.
И това е, че използването на транспорт - публичен или частен - и заседналата работа и отдих не са най-подходящи за човешката генетика, тъй като тялото ни е проектирано да се движи и използва енергия, точно както прадедите ни, когато са били принудени да ходят на лов или да обработват земята с ръце, за да могат да се хранят.
Съвети за предотвратяване на опасностите от заседналия начин на живот
За предотвратяват заседналия начин на живот Необходимо е да се практикуват физически упражнения от детството и да се поддържа физическа активност през целия живот, дори и при възрастните хора, тъй като физическата активност включва всички движения на тялото, произведени от скелетни мускули, които изискват енергийни разходи и следователно, поддържането на активност не означава непременно практикуване спорт, но има множество ежедневни задачи, които консумират енергия и които можем да изпълняваме, без да се налага да посещаваме фитнес зала или да изпълняваме тренировъчна програма.